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立春時節養生要領

自秦代以來,我國就一直以立春作為春季的開始。此間萬物生發、推陳出新,自然界陽氣開始升發。此時的保健養生應注意養護春季的“生發之氣”。若不注意“生發之氣”的調養,不僅會影響肌體的健康,而且可能遺患以后。

立春時節乍暖還涼,多風干燥。在這個時候,要合理地調整飲食,有目的地選擇食物,根據時令變化和自身需求,進行合理的調配和養護,以提高身體對氣候變化的適應性。

《素問.藏氣法時論》說:“肝主春……肝苦急,急食甘以緩之?!斡?,急食辛以散之,用辛補之,酸瀉之?!绷⒋簳r節,在飲食調養方面要考慮春季陽氣初生,應該吃些辛甘發散之品,而不宜吃酸收之味?!斑`其性故苦,遂其性故欲。欲者,是本臟之神所好也,即補也??嗾呤潜九K之神所惡也,即瀉也?!痹谖迮K與五味的關系中,酸味入肝,具收斂之性,不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄,因此應當有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的草藥和食品。草藥可選用枸杞、郁金、丹參、元胡等。食品則應該選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香

菜、花生等。靈活地進行配方選膳可以達到很好的養生保健效果。

立春時節養生的另一方面,就是要防病保健。天氣剛剛由寒轉暖,各種致病的細菌、病毒開始生長繁殖,在我國古代稱為“溫熱毒邪”。為避免春季疾病的發生,在預防措施中,首先要消滅傳染源;二要常開窗,使室內空氣流通,保持空氣清新;三要加強鍛煉,提高肌體的防御能力。此外,還要注意口鼻保健。


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